jak wage

[...] biały-150g kcal-516 b-10,05 t-1,05 ww-118,35 703 kcal b-32 g t-12 g ww-118 g 22:00 Białko jaja kurzego-3 x szt kcal-51.45 b-11.45 t-0.21 ww-0.73 Żółtko jaja kurzego-2 x szt kcal-157 b-7.75 t-14.1 ww-0.15 208 kcal b-19 g t-14 g ww-1 g Oczywiście do posiłków jak i między posiłkami będę jadł warzywa i owoce oraz będę pił dużo wody.

JO. To może zacznę od początku. Wyszłam z zaburzeń odżywiania i mam zamiar trochę przymasować i zacząć chodzić na siłownię (aktualnie ćwiczę w domu, bo śmiech na sali jak taki wieszak wejdzie i weźmie się za ciężary). Z racji iż mój metabolizm leży nabieram ciała już przy 1700kcal dziennie. Prosiłabym o ocenę mojego przykładowego jadłospisu, [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 188 Staż treningowy: miesiąc (ćwiczę na atlasie w domu) Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry ( pogłębiona lordoza lędźwiowa która leczę ) [...]

witam, jako zapalony kolarz posiadam zaawansowany komputerek, który posiada m.in. opcję wyliczania spalonych kalorii. urządzenie mierzy prędkość, puls, można także zaprogramować wagę swoją i roweru, również bierze pod uwagę rozmiary kół. ilość kalorii spalona wg. tego urządzenia wydaje się jednak być niewiarygodna - ponad 2 godziny jazdy to ok. [...]

[...] http://www.sfd.pl/Gotowe_przyk%C5%82ady_trening%C3%B3w_-t782085.html Ze względu na jego długość nie będe go przeklejał. Trening na pierwszy miesiąc czy dwa, aby zbudować jakąkolwiek siłę z którą można by się udać na siłownie. Wszelkie sugestie co do zmiany treningu, który na początku można by wykonać w domowych warunkach sa mile widziane. I [...]

[...] pewnien problem : Mam 18 lat i ważę ......160 albo nawet 170 kg przy wzroście około 179 cm i chciałbym prosic was o pomoc w dobraniu diety, cwiczweń , suplementów itd , jak na swoją wagę jestem sprawny gram w piłkę nożną itd ale jednak jestem wielki , jak by co mogę zamieścic zdj , z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] malo aktywny:1,4 - 1,6 umiarkowany:1,7 - 1,9 Bardzo aktywny:2,0 - 2,4 Sposób 1: 2160 kcal Sposób 2: 2590.48 kcal Cel- Chciałbym zrzucić kilka kg z klatki piersiowej,brzucha jak i potem je wyrzezbić. I tutaj chciałbym zadać kilka pytań 1 pytanie- który sposób jest lepszy do obliczania zapotrzebowania ? 2 pytanie- Chciałbym się dowiedzieć ile [...]

[...] ciała i został stworzony aby wesprzeć kontrolę wagi. Sprzężony kwas linolowy (CLA) jest grupą wyjątkowych kwasów tłuszczowych naturalnie znajdujących się w pożywieniu, takim jak, jajka, produkty mleczne i czerwone mięso, ale nie w znaczących ilościach. Dodatkowo, w przeciwieństwie do innych produktów kontrolujących wagę, CLA DNA™ nie zawiera [...]

[...] oraz zniszczoną skórę(prawdopodobnie przez wf w szkole i trening brzucha z wagą własnego ciała) Chciałbym się zapytać czy ktoś z was spotkał się z tego typu wadą? I jak to powiedzmy (wyleczyć). Przy skłonach w przód opisane kości bardzo mi wystają, a mając koszulkę na sobie widać je, jak odciskają się. [...]

[...] wyjazdem do roboty... Były przypadki, że spożywałem 2 posiłki dziennie, bo nie było na to czasu i waga poszła diametralnie w dół, ponieważ pracuję fizycznie... Czy to ma jakieś znaczenie jeśli jednego dnia zjadłbym pierwszy posiłek o ~7;40, a innego dnia o 10? Następnym dla mnie problemem jest drugi posiłek, ponieważ ciężko mi zrobić przerwę [...]

witam, mam następujący problem. mam 24 lata i wcześniej bywałem na siłowni, jakby w sumie zliczyć to wyszło by tego z 8 m-cy, ale tak naprawdę moje doświadczenie na siłowni jest zerowe. wszystko co do tej pory ćwiczyłem to było zabawą gości, którzy przyszli na siłownię i bez żadnego przygotowania teoretycznego przyszli postanowili sobie [...]

[...] ale nie przynosilo to efektow bo byly bez diety albo z proba glodzenia sie no stosowalam wszystko. W koncu oststnie 6 miesiecy bylo przelomowe bo wrocilam do normalnej wagi jak ? zaczelam jezdzic rowerem do pracy okolo 40 min w jedna strone czyli 80 min dziennie 5 razy w tygodniu i zawsze wieczorem program T25 i dieta zdrowe odzywianie ale chyba [...]

Witam wszystkich! Mam pytanie-a konkretnie jak przytyc?? przy wzroscie 172 m waze ok.51 kg moze o kilo wiecej ale nie wygladam na taka wage.bo to nie jest malo 51.Poprostu mam po matce ciezkie kosci.Jestem w szkole baletowej i tam mam durzo wysilku fizycznego.Podczas dnia jem czesto ale malo..tym bardziej ze mam szybko przemiane materii(nawet [...]

Hej i witam mam do was pytanko ułożyłem dietę pod siebie tak żeby makro się zgadzało, wiem że nie jest najzdrowsza. Ma to być eksperyment jak to wyjdzie z takiej michy uwzględniając tylko makro.Co o tym myślicie? Wrzucam dietę i fotę jak wyglądam teraz żebyście mogli powiedzieć czy może mnie zalać w co wątpię. Chce ją przetestować do konca roku. [...]

[...] 28 mm nakład betonowy 4 krążki po 10 kg. Żeliwne obciązenie: 4x - 2kg 4x - 1kg 4x - 0.5kg Ostatnio zakupiłem nawet Gainer 737 , ale nie dam rady go pić ponieważ smakuje jak woda z mąką. Jeśli ktoś mógłby mi pomóc zrobić rozpiskę , powiedzieć jakie ćwiczenia były by dla mnie najlepszy biorąc pod uwagę sprzęt jakim dysponuje byłbym bardzo [...]

Z jakich źródeł wliczać białko , węgle i tłuszcze w bilans kaloryczny a z jakich źródeł nie trzeba wliczać. Witam wszystkich. Jestem tu stary i nowy. Ale na temat ćwiczeń i diety trochę coś ogarniam. Ćwiczę 5 razy w tygodniu dość intesywnie i powiedzmy że jestem na małej redukcji. Mam teraz dietę około 2100 kcal. Białko około 250-270 g Węgle [...]

[...] Vit-Min - 1 kap po śniadaniu i 1 kap po obiedzie Chela MZB - 2 kap. przed snem ON: Oxyflux A Scantel Pharma (Clenbuterol) - stopniowo od 20 mg do 100 mg BCAA, Gold Omega, Gold Vit-Min, Chela MZB - jak wyżej Aspargin - 3 tabl po śniadaniu i 3 tabl po obiedzie Tauryna mega caps-- 2 kap po śniadaniu i 2 kap po obiedzie Proszę o ocenę odżywiania!!!

[...] nie duza iloscia masy miesniowej, wiec mysle zeby teraz troszke przybrac na suchej masie a pozniej wyciac. Mysle ze bedzie latwiej tluszczyk z bioder oraz brzucha spalic jak bede mial wieksza mase. Co do treningu robie trening FBW 3 x w tygodniu (pon, sro,pia) wedlug planu Traktora + cwiczenia na lydki oraz brzuch w dni nie cwiczace... [...]

[...] ktorym mam opisane wyzej wymiary. To byl moj 1 cykl Deca 6 tyg 200mg + 100 tab wina od 4 tyg zakonczona clomidem po 3 tygoniach. Spadkow nie odnotowalem na sile troszke na jakosci mieśnia, zaniedban dieta przez wakcje:) Moj Plan na jesien chialem uzyskac przyrosty masy o jak najlepszej jakosci. Plan Deca + Susta 1-8 susta 250 mg 1-2 deca 300mg [...]

Siemka mam pytanko.Czy dobrym daniem zarówno na śniadanie jak i kolacje jest Winogron zielony.Ostatnio trzeci dzień jade śniadania na winogronie.Rano sporzywam 1 bułke z serem zółtym i masełkiem lub 300-500 g winogronu.Na obiad albo Winogron albo jakieś danie w postaci firleta rybnego i małej ilości ziemniaków.Około 16 jazda na rowerze i picie [...]